2020年02月11日 08:45:31
來源：鳳凰網(wǎng)華人佛教
圖片來源：鳳凰網(wǎng)佛教 攝影：李婷
現(xiàn)在有很多朋友們都倡導(dǎo)食素，注意搭配的均衡食素能夠幫助身體排除毒素，是一種健康的生活方式。流行性病毒盛行，很多素食朋友擔(dān)心免疫力不夠會(huì)容易感染，那么日常生活中吃素的人群要如何注意身體的健康，提升免疫力呢？今天小編就來和大家一起聊一聊相關(guān)的話題，希望能夠給大家一些啟示和幫助。
1、注意營養(yǎng)均衡
食素者在日常生活中要注意飲食的均衡，豆制品含有豐富的大豆卵磷脂以及蛋白質(zhì)等，對于補(bǔ)益身體健康、提升免疫力有不錯(cuò)的效果；除此之外，也可以多吃一些菌類，菌類對于防癌排毒都有很好的效果。
除此之外，食素者在日常生活中還要注意多攝取一些蔬菜和水果，多樣的蔬菜、水果會(huì)帶給我們身體各種對于身體有益的營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)等。
2、保證充足的睡眠時(shí)間
睡眠不足和過度勞累會(huì)導(dǎo)致免疫功能失調(diào)，增加機(jī)體患病幾率，對于各類疾病的抵御能力會(huì)有所下降。在日常中若感到身體疲勞，需及時(shí)安排休息，讓機(jī)體可以得到很好的休息和放松。
3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是提高自身免疫力的有效方法之一，日常堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)免疫功能活性，提高安靜狀態(tài)下免疫功能細(xì)胞的數(shù)量，在運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫會(huì)升高，這樣也有助提高細(xì)胞對于病毒、細(xì)菌的吞噬效果，阻止原微生物的入侵機(jī)體，抑制原微生物在體內(nèi)繁殖和擴(kuò)散，從而有效提高機(jī)體免疫力。建議素食者日常選擇快走、瑜伽、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)來提高機(jī)體免疫能力。
4、保持愉悅的心情
保持心情愉悅對于提升免疫力來說也是非常重要的一個(gè)部分，經(jīng)常吃素的人群在日常生活中可以適當(dāng)?shù)恼业阶约旱呐d趣愛好，并且為之努力，在業(yè)余的時(shí)間可以經(jīng)常的去做一些自己喜好的事情，這樣既能夠?qū)ψ约旱哪芰τ休^好的認(rèn)識(shí)，也能夠很好的打發(fā)自己的業(yè)余時(shí)間，不會(huì)經(jīng)常被煩悶的情緒所困擾，對于提升免疫力養(yǎng)生保健來說都是非常重要的一個(gè)部分。
5、每天補(bǔ)充水分
多喝水是我們身體提升免疫力所必備的一個(gè)部分，多喝水可以幫助我們加快代謝、排除毒素，除白水之外，喝茶對身體的健康也是非常有好處的。
最后提醒大家，做好個(gè)人防護(hù)、調(diào)整作息、健康飲食，以積極的心態(tài)期待勝利的來臨！
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