秋季來(lái)了，有幾個(gè)事情非常關(guān)鍵，是養(yǎng)護(hù)身體的重要時(shí)期

文/愛(ài)問(wèn)360

隨著秋季時(shí)光的到來(lái)，身體和生活也進(jìn)入到了休養(yǎng)生息的階段，在身體養(yǎng)護(hù)的方面，只有保持更清晰的狀態(tài)，才能使身體積聚更多的活性，平穩(wěn)的度過(guò)冬季，在秋季的養(yǎng)生環(huán)節(jié)中，以下這些要點(diǎn)是堅(jiān)決不能忽視的，否則很可能會(huì)為身體埋下禍根。

【秋季養(yǎng)生，不能忽視的重點(diǎn)】

1、要預(yù)防干燥

對(duì)想要養(yǎng)生的人而言，在秋季來(lái)臨時(shí)，不管是氣溫，還是空氣中的濕度，都處于令人極度不適的狀態(tài)，所以，當(dāng)秋風(fēng)刮起時(shí)，最主要的是，要重視做好防干燥的工作。

干燥，不僅會(huì)對(duì)皮膚造成極大的傷害，使皮膚處于缺水的情況中，甚至也會(huì)對(duì)肺部造成極大的干擾。

尤其是肺部的濕潤(rùn)度不足時(shí)，也會(huì)影響肺部的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和功能，因此，在日常的秋季養(yǎng)生中，多吃一些核桃、芝麻等潤(rùn)肺的食物，對(duì)養(yǎng)生的效果是非常明顯。

2、運(yùn)動(dòng)，是必不可少的

對(duì)每個(gè)想要在秋季開(kāi)啟養(yǎng)生事業(yè)的人而言，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是氣溫逐漸降低后，很多人會(huì)變得越來(lái)越懶惰，長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的肌能大幅度下降，甚至使抵抗力處于令人無(wú)比擔(dān)憂的狀態(tài)。

越是在秋季，越應(yīng)該重視健身，這是因?yàn)榍锛镜慕∩?，能為身體積累更強(qiáng)大的能量，平穩(wěn)地度過(guò)冬季，抵御各種寒冷的氣息，減少感冒次數(shù)的出現(xiàn)，所以，秋季健身能使肺部更強(qiáng)健，使肺部的功能更穩(wěn)定。

3、在情緒上要積極

對(duì)每個(gè)想要在秋季開(kāi)啟養(yǎng)生事業(yè)的人而言，在情緒的維穩(wěn)上，一定要控制，傷春悲秋是很多人都知道的，但是，莫名的煩躁依然難以控制，不管是生活，還是工作上的焦躁情緒，要盡可能的控制，避免傷肺傷身。

大悲大喜的情緒，會(huì)令身體的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)荷大幅度增加，增強(qiáng)身體運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中的壓力，對(duì)身體是沒(méi)有絲毫益處。

4、生活作息要規(guī)律

每個(gè)想要在秋季開(kāi)始養(yǎng)生的人而言，雖然秋季的氣溫處于逐漸轉(zhuǎn)涼的狀態(tài)，但是，早秋依然是非常炎熱的。

因此，針對(duì)溫度，也要保持更強(qiáng)大的專注性，要注重日常的保暖，避免因?yàn)闇夭钸^(guò)大出現(xiàn)感冒等情況。

在日常的生活中，作息要保持更穩(wěn)定的狀態(tài)，切忌熬夜，在秋季時(shí)，過(guò)度熬夜，對(duì)肺部和肝臟的壓力也會(huì)成倍增加。

5、要重視保暖

秋季保暖是大部分人都知道的，尤其是到深秋季節(jié)后，氣溫的驟然變化，令人極度不適，如果此時(shí)不注重保暖，非常容易出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)疼痛、咳嗽等情況，不僅會(huì)使骨骼受到傷害，對(duì)肺部的傷害也是非常大的，所以，基本的保暖，是堅(jiān)決不能忽視的。

6、避免過(guò)于疲憊

對(duì)每個(gè)想要在秋季開(kāi)啟養(yǎng)生事業(yè)的人而言，一定要重視休息，避免使人身體和精神處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，原本已經(jīng)非常困乏和倦怠的身體，很可能會(huì)陷入到危急的狀態(tài)中。

所以，要保持勞逸結(jié)合的工作和生活方式，只有這樣，才能在秋季使身體保持在更平穩(wěn)和健康的狀態(tài)。

7、適當(dāng)喝蘿卜湯

對(duì)每個(gè)想要在秋季，使身體更健康的人而言，一定要適當(dāng)多喝一些蘿卜湯，被稱之為小人參的蘿卜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，尤其是在秋季食用，能起到潤(rùn)肺滋陰的效果，同時(shí)也能消除身體中的干燥，減少對(duì)肺部和身體各個(gè)器官造成的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)荷和壓力，對(duì)人體的健康好處是非常明顯的，而且蘿卜的價(jià)格非常低廉，即使每天食用，對(duì)身體的益處明顯，但是，在經(jīng)濟(jì)上也不會(huì)有太多的負(fù)擔(dān)。

8、適當(dāng)吃些香菜

對(duì)每個(gè)想要開(kāi)啟養(yǎng)生事業(yè)的人而言，在秋季一定要多吃一些膳食纖維豐富和微生素含量多的食物，這兩種食物能使身體的營(yíng)養(yǎng)更均衡，尤其是香菜的攝入，會(huì)起到疏通血管的作用，關(guān)鍵是能補(bǔ)氣淤血，使春天積聚更強(qiáng)大的能量，穩(wěn)定地度過(guò)冬季。

在飲食上的原則，要保持少油少鹽的原則，盡量遠(yuǎn)離油炸類的食物，多攝入膳食纖維豐富的時(shí)候，增加腸道的自我蠕動(dòng)性，避免便秘等情況的出現(xiàn)，這也是在秋季階段中每個(gè)渴求身體健康的人必不可少的行動(dòng)指南。

參考資料：

1、《秋季養(yǎng)生分三段，現(xiàn)在正是關(guān)鍵階段！一定做好這幾件事 》

2、《入秋后，進(jìn)入養(yǎng)生關(guān)鍵期，做好哪些事，或能生津養(yǎng)脾，保養(yǎng)身體？》

3、《秋季養(yǎng)生很重要，這些事項(xiàng)要做到！》