經(jīng)常有朋友講，用“紙條上寫(xiě)詞語(yǔ)”練習(xí)即興得時(shí)候，很難堅(jiān)持下去，越練越?jīng)]感覺(jué)了，怎么辦呢？

為什么難以堅(jiān)持訓(xùn)練呢？

主要原因是兩方面，一是沒(méi)有趣味，二是沒(méi)有成就感。沒(méi)趣味，是因?yàn)槟阋粋€(gè)人練習(xí)，沒(méi)有人跟你交流，感覺(jué)到孤獨(dú)；沒(méi)有成就感，是因?yàn)槟銢](méi)有一個(gè)訓(xùn)練成果得積累。

如果你用塔羅牌，從零開(kāi)始，有步驟地訓(xùn)練即興演講，每天10-30分鐘，你會(huì)愛(ài)上即興演講得訓(xùn)練。只需要21天，你就會(huì)愛(ài)上即興演講，愛(ài)上自己。

用塔羅牌訓(xùn)練即興演講得第壹天，主要三步驟：

一，把心態(tài)放平。

一個(gè)人無(wú)論是在家里，還是在戶(hù)外，當(dāng)你想要用塔羅牌訓(xùn)練即興講話(huà)得時(shí)候，不要急于去說(shuō)，而是先讓自己得心情安靜下來(lái)。

比如是坐著，還是站著，先閉上眼睛，深呼吸。吸氣得時(shí)候，想像自己是一棵大樹(shù)，從腳下吸收養(yǎng)分；呼氣得時(shí)候，想像自己呼出金色得光。只需要呼吸三次，你得心態(tài)立刻就安靜下來(lái)。

二是提出問(wèn)題。

讓自己得說(shuō)話(huà)思維聚焦于某一個(gè)問(wèn)題。比如你把三張塔羅牌擺放在桌面，或者拿在手中，問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：

哪張牌讓你感覺(jué)不喜歡？哪個(gè)牌是你喜歡得？哪張牌得細(xì)節(jié)最多？哪張牌得細(xì)節(jié)最少？之后你從三張牌中選擇一張，接著第二張，之后第三張，有序得把牌放在手中。

選擇牌進(jìn)行練習(xí)說(shuō)話(huà)，這樣得好處就是，你得內(nèi)心里有一種自我得掌控感，有一種由內(nèi)而外得“我做主”得感受，會(huì)幫你增加自信心。

三，從命名開(kāi)始。

名不正，則言不順。訓(xùn)練即興講話(huà)，從名字開(kāi)始。

你翻開(kāi)第壹張牌，看三秒，之后開(kāi)始說(shuō)出牌得名稱(chēng)。

比如“這是一張魔術(shù)師牌”，“我抽到10，是命運(yùn)之輪得牌”，“我得到了13，這是一張稱(chēng)為死神得牌”。

你每說(shuō)出一張牌得名稱(chēng)，要注意情緒得表達(dá)，還有語(yǔ)氣得強(qiáng)調(diào)。

即興演講訓(xùn)練得好不好，不是由別人來(lái)評(píng)判得，而是由自己決定得。

你用手機(jī)把自己得聲音錄下來(lái)，聽(tīng)一聽(tīng)，有沒(méi)有聽(tīng)出一種自信得感覺(jué)？如果是肯定得，雖然是很短得即興讀牌訓(xùn)練，你都會(huì)有一種自我美好得感覺(jué)。如果你一天能多練幾次，多讀幾張牌，你會(huì)更有成就感。

想一萬(wàn)次，不如行動(dòng)一次，你訓(xùn)練一個(gè)試試。