原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

你為什么要減肥，減肥是為了什么？

越來(lái)越人平時(shí)缺乏鍛煉，又酷愛(ài)各種美食，管不住嘴，導(dǎo)致身體熱量過(guò)剩，身材肥胖。而過(guò)度肥胖會(huì)誘發(fā)多種健康疾病，比如：高血脂、高血壓、心腦血管疾病、腫瘤高危人群、睡眠呼吸暫停癥等，不利于延年益壽。

減肥不僅是為了擁有一副好身材，提升魅力值跟自信心，更是為了擁有一副健康的身體，強(qiáng)健的體魄，才能抵御疾病的入侵。

為什么肥胖的人總是減肥失敗，很難瘦下來(lái)？

身體細(xì)胞是有記憶的，而脂肪細(xì)胞的代謝周期在3-6個(gè)月左右，當(dāng)你減肥持續(xù)時(shí)間太短，或者在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，原來(lái)的細(xì)胞記憶的還是原來(lái)的體重，減肥后身材就容易反彈。

如何提升減肥成功率，擁有一副好身材？一定要牢記這幾個(gè)原則：

原則1、不要過(guò)度節(jié)食，每天的熱量攝入不低于基礎(chǔ)代謝值（1200-1400大卡），避免單一飲食，保持多元化飲食，這樣才能保證身體的基礎(chǔ)運(yùn)轉(zhuǎn)，讓你健康的瘦下來(lái)。

原則2、減肥健身的時(shí)候別只做有氧運(yùn)動(dòng)，而要加入力量訓(xùn)練，比如進(jìn)行深蹲、劃船、硬拉、臥推、俯臥撐等動(dòng)作強(qiáng)化身體肌群，才能做到減脂不減肌，才能保持旺盛的基礎(chǔ)代謝值，有助于打造一副易瘦體質(zhì)。

原則3、放慢減肥速度，延長(zhǎng)減肥周期。你要保持足夠的耐心，控制一周減重速度不超過(guò)2斤，減肥周期至少堅(jiān)持3個(gè)月以上，才能降低復(fù)胖幾率。