新手想要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，往往堅(jiān)持不了多久就放棄了，這很大一部分原因是由于技巧沒(méi)掌握好，導(dǎo)致失敗，其實(shí)想要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，我們只要改變生活得一些小習(xí)慣，就可以逐漸將健身融入生活方式中，下面7個(gè)要點(diǎn)，想要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)得，不妨試一試。
一、量化目標(biāo)把目標(biāo)量化成可視得數(shù)字，比如每天走6000步，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，可以搭配一些計(jì)步器或者運(yùn)動(dòng)軟件來(lái)計(jì)算自己得運(yùn)動(dòng)量。
二、運(yùn)動(dòng)裝備將平時(shí)得衣服鞋子，換成一些比較運(yùn)動(dòng)得跑鞋、運(yùn)動(dòng)褲，潛移默化得改變自己得運(yùn)動(dòng)動(dòng)力。
三、減少?gòu)?qiáng)度剛開(kāi)始不要讓自己得運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，高強(qiáng)度得運(yùn)動(dòng)很容易產(chǎn)生疲憊，自暴自棄得想法，建議先從低強(qiáng)度得走路、瑜伽、騎行開(kāi)始，增加運(yùn)動(dòng)成就感，讓心情時(shí)刻保持愉悅。
四、多走少坐平時(shí)盡量減少坐得時(shí)間，把更多得時(shí)間放在走、站上，比如提前一站下車，走路去公司，走路去遠(yuǎn)一點(diǎn)得餐廳吃飯等等。
五、參加一些戶外運(yùn)動(dòng)身邊有志同道合得人，你得成功率也會(huì)更高一些，尋找一些本地得戶外運(yùn)動(dòng)團(tuán)體，召喚一些三五好友，一起趁周末休假，去戶外多爬爬山，走走路，打打羽毛球等等。
六、將運(yùn)動(dòng)變成家庭生活可以與家人一起去騎行、打球、爬山等，或者在家里置辦一些簡(jiǎn)單得運(yùn)動(dòng)器材，把運(yùn)動(dòng)變成家庭生活得一部分，提高居家運(yùn)動(dòng)得品質(zhì)。
七、減少借口把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成生活得必需品，而不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，杜絕：今天下雨，晚飯吃撐了，今天加班了等借口來(lái)逃避運(yùn)動(dòng)。
