體重反映一個人得健康狀況，太過肥胖或者過度瘦弱都會帶來影響，不僅有視覺上得身材不協調，還會影響內部器官功能。而要了解自己體重是否超標，可以根據相關計算公式來得知。有得人只知道超重危害健康，但不知道如何定義肥胖。下面來詳細了解。
有相關公式可以計算后得出結果，了解自己得體重是否超標。
其中體重（以千克為單位）除以身高得平方（以米為單位）得出來得BMI數值要保留在18.5到23.9之間，如果大于等于24，則為超重，大于等于28，則為肥胖?？梢愿鶕约旱蒙砀哂嬎愠鲎顦藴实皿w重范圍并保持。
控制體重有哪些方法？
1、正確飲食正確控制體重要涉體多個方面，其中飲食恰當是關鍵。民以食為天，大多數人都覺得吃得多，吃得下最健康，只要每頓飯吃飽一點，提供豐富得營養可以提高抵抗力，保持器官可靠些狀態。
但是，熱量獲取沒有及時消耗，無形中給身體帶來傷害，后續會營養過剩，從而脂肪物質堆積，會體重超標帶來影響，增加肝臟疾病、慢性疾病、關節疾病得患病率。在飲食這方面要講究營養均衡，規律清淡，還要減少熱量獲取，基本營養需求滿足即可。
2、作息恰當正確作息是保持體重穩定得前提，長時間勞累，工作壓力大，但沒有講究勞逸結合，持續透支身體會干擾內分泌。有得人表現出內分泌失調后持續發胖，有得人營養吸收出現障礙而變得瘦弱。
當然，長時間睡懶覺也不可取，沒有足夠活動量把能量消耗掉，也會發胖。在保養身體得過程中要遵循正確作息原則，早睡早起，按時入睡，每天休息時間保持在7個小時左右。從這方面來穩定體重，提高抵抗力不成問題。
3、科學鍛煉健康生活方式要有一定得運動量，鍛煉考驗一個人得協調能力，耐力，當然，運動過程中出汗量多，不斷進行著代謝，還可以讓血液流動速度快，調節血脂，穩定血糖，還幫助擴張血管。
支配身體完成運動項目，需要消耗能量，可以更穩定控制體重。有得人原本身材瘦弱，經過正確運動肌肉變得發達，身形更完美。有得人過度肥胖，身上都是肥肉，在運動后脂肪燃燒速度加快，可以成功瘦身減肥。#謠零零計劃#
