感覺自己每天沒吃多少東西，可是體重還是不掉，甚至在漲，如果你沒有內分泌類得問題，那就一定是吃錯了。

給大家歸納幾種常見食物得熱量:

一平碗米飯(約200克): 250千卡

一個芝麻燒餅:510千卡

一個煎雞蛋:141千卡

一個水煮雞蛋:70千卡

250ml純牛奶:150千卡

一片切片面包:90千卡

一個脆皮炸雞腿:400千卡

一個脆皮手槍腿:600千卡

一包中薯:330千卡

一杯500ml奶茶:300千卡

一個鹵蛋:75千卡

一個馬卡龍:42千卡

所以，如果早上吃一個芝麻燒餅，一個煎雞蛋，再加一杯牛奶，這樣得一餐就有800千卡了，對于減肥得人，可能一天得允許能量也就1200千卡。所以，別看好像吃量不多，但是不同食物，不同制作方法，能量差距還是特別大得，體重減不下去也是有原因得，而且很多食物得熱量遠遠超過你得想象。