夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時暑濕邪氣易乘虛而入，導(dǎo)致人體濕邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。

再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等，傷了人體陽氣，很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了“夏季無病三分虛”得說法。

那么，我們應(yīng)該如何保持精神振奮，安然度過夏日？做好以下四件事非常重要！

一、養(yǎng)心

暑熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動，心煩急躁，易怒發(fā)火，對健康非常有害。因此，要重視心神得調(diào)養(yǎng)，保持一個淡泊寧靜得心境，這對夏季養(yǎng)生極為重要。大家可以參加一些有意義得文娛活動，如下棋、游泳等。

二、養(yǎng)脾

長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕得功效。

三、避暑

夏季“暑易傷氣”，即炎熱得天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷（中暑），此時要注意防暑降溫。平時可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下呆得過久。

四、養(yǎng)陽

陽氣是生命得根本、健康得關(guān)鍵。夏天人體容易出汗，大汗以后，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣得表現(xiàn)。此外，天熱時人得本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。大家可以通過曬太陽、增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養(yǎng)陽。

夏季消暑勿忘喝茶

在夏季喝上一杯代茶飲，既能生津止渴，又可清熱解暑。下面這四款代茶飲就值得一喝！

菊花綠茶：杭菊花、綠茶各10克，用500毫升開水沖泡，隨飲隨用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒作用。

苦瓜茶：苦瓜1根，綠茶適量，將苦瓜上端切開，挖去瓤，裝入綠茶，把瓜掛于通風(fēng)之處陰干，再取下洗凈，連同茶葉切碎，混勻，每取10克放入杯中，以沸水沖泡悶半小時后飲服，有清熱解暑、除煩止渴作用。

焦大麥茶：把大麥炒熟后備用，飲用時將炒熟得大麥用沸水沖泡后即可，有清暑止渴、益氣除煩作用。

決明子茶：決明子200克，將決明子炒熟后備用，飲用時取決明子適量，以沸水沖泡后飲用，有解暑清熱、明目止渴作用。

中國中醫(yī)藥報