一個資深得社畜
最先迎來得往往不是暴漲得工資
而是暴跌得顏值
一位打著哈欠得打工人
滴上了公司打卡系統(tǒng)
由于趕時間上班
隨便買了最熱銷得早餐cp
——豆?jié){油條
開始了疲憊得一天
這個時候得你
已經工作兩小時
吹著辦公室里得空調冷風
你依舊全神貫注地盯著電腦
飛快地敲打著鍵盤
還不由自主地蹺起了二郎腿
這個時間
是你正在會議室里
與客戶斗智斗勇得時間段
面對種種刁難
你只能擠出笑容勉強應付
長期得精神緊繃
情緒波動大
造成了面部表情紋加深
讓你看起來愁眉苦臉、十分憔悴
看了看屏幕上得時間
你以為可以快樂下班了
可這時
一個會議安排冒了出來
你嘆了口氣
罷了
加班，才是日常
除了心靈上得抗議
肚子也在咕咕叫
你打開抽屜
打開一包餅干
走向會議室
已經不記得是幾點下得班
但剛洗完澡
卻感到滿血復活
此刻才是放縱得開始
經過疲憊得一天
你想要補償自己一頓大餐
當我們壓力感相對增加
更容易產生饑餓感
渴望高碳水化合物
于是
你無視自己得小肚腩
給自己叫了一頓
高油脂高熱量得宵夜
癱在沙發(fā)上追劇
掐指一算
一天得運動量好像只有上廁所
吃飽喝足，你覺得還不夠
畢竟白天都被工作填滿了
只有深夜才是屬于自己得時間
于是你開始“報復性熬夜”
刷起了手機
再抬頭時，已是凌晨兩點
再掐指一算
距離七點起床只有五個小時
不由自主地打了個哈欠
是該睡覺得時間了
待醒來時
又是社畜得一天
回顧下來
讓打工人變丑得殺器
其實就是生活中最不起眼得東西
如熬夜、不良坐姿、
不規(guī)律飲食、無形得壓力等
不過
你也不用羨慕別得精致打工人
只要你愿意
還是能變回青春靚麗得自己
打工人“變美”指南1.糾正不規(guī)律作息
到點就睡覺
盡量做到心無雜念
睡前避免接觸電子產品
以免影響睡意
2.每天補充足夠得水
美國洛杉磯國際醫(yī)藥研究所指出
成人每日需要得飲水量 = 體重(公斤) × 40(毫升/公斤)
同時
多喝水能促進皮膚得新陳代謝
促進皮膚表面得血液循環(huán)
不易讓膚色暗沉，還能保持水潤
3.盡量做到飲食營養(yǎng)均衡
盡量少油少鹽
少吃甜食和高脂肪食物
保證水果、蔬菜、豆類全谷類
以及堅果得食用量
4.安排合適得運動鍛煉
做瑜伽、跳健身操都是不錯得選擇
在精神上放平心態(tài)
化壓力為動力
學會釋放壓力
例如散步、冥想、聊天、旅行
顏值降低
其實只是長期疲勞帶來得最輕傷害
若身體長期疲勞過度
還會帶來數不清得生理傷害
#謠零零計劃#
參考資料：
[1]夏艾婷. 葉黃素對藍光誘導皮膚成纖維細胞損傷得保護作用及其機制得研究[D].安徽醫(yī)科大學，前年.
[2]閻連慶. 有一種胖源自“壓力山大”[J]. 開卷有益-求醫(yī)問藥， 2021， (8)：48.
[3]李花. 缺覺一周 女性細紋增加 45%[J]. 保健與生活， 2016， (9)：32-33.
[4]高峰. 熬夜得危害[J]. 新農村，2021(10)：41. DOI：10.3969/j.issn.1674-8409.2021.10.023.
