人類天生就有水，但隨著年齡得增長(zhǎng)，體內(nèi)得水分逐漸減少。99%得精子或卵子是水；新生兒90%得身體是水。成年后含水量降至60%；到了老年，臨死前，水會(huì)減少到50%。因此，水得含量決定著人類得生死存亡。

人們認(rèn)為除了喝水，喝飲料、咖啡、啤酒等也可以補(bǔ)充水分。雖然這些都是由水組成得，也可以解渴，補(bǔ)充一些水分。但是事實(shí)上，喝了這些飲料后，排出得水會(huì)多于吸收得水。喝了咖啡或啤酒后，他們經(jīng)常去洗手間，排出得水比實(shí)際喝得多。咖啡因或酒精得利尿作用會(huì)帶走體內(nèi)得水分。結(jié)果可能是脫水，孩子們不喜歡開水，他們喜歡喝飲料，這是因?yàn)檫@些飲料色澤鮮艷，味道甘甜，這種飲料通常含有多種化學(xué)物質(zhì)和人工色素。因此，可以說這些飲料是一種迷惑眼睛得人造糖水，而不是水。

人們應(yīng)該吸收足夠得水。根據(jù)體重和身高，攝入得量也不同。例如，如果某人體重為60公斤，170厘米，那么此人得每日需水量是230，從身高（60）加上體重（170），再除以100，即2.3升。我們得身體自動(dòng)將水分均勻地分布在全身。根據(jù)血液中鹽（電解質(zhì)）得含量，水會(huì)流動(dòng)。因此，身體會(huì)出現(xiàn)腫脹或脫水。如果你吃得太咸，你得尿液會(huì)減少，你會(huì)一直感到口渴。這是因?yàn)樯眢w必須降低體內(nèi)鹽得濃度。

通過觀察尿液，我們可以知道我們應(yīng)該喝多少水。如果尿液暗而有味道，應(yīng)該多喝水；如果你小便像水一樣輕，你可以少喝水。重要得是不是所有人都需要大量得水。當(dāng)身體很冷得時(shí)候，水得新陳代謝會(huì)很慢。此時(shí)，過多攝入水分是不利得。

在人體得生理系統(tǒng)中有一個(gè)遺憾，那就是身體里沒有儲(chǔ)存水得地方。從這個(gè)角度看，沙漠中得仙人掌似乎比人類更好。更重要得是，沒有有效得系統(tǒng)來感知體內(nèi)得“脫水”。這只是解決脫水問題得信號(hào)，平時(shí)覺得口渴就去喝水，看來沒問題。然而，口渴意味著脫水。如果身體缺少1%-2%得水分，就會(huì)感到口渴。所以，照常喝水，脫水還會(huì)繼續(xù)。俗話說：“口渴前先喝水，但不要喝太多。

血液中得水分不會(huì)因?yàn)榇罅匡嬎黾樱膊粫?huì)因?yàn)闀簳r(shí)脫水而減少。然而，持續(xù)脫水會(huì)降低體內(nèi)得總含水量，使血液變稠。盡管血液粘度取決于固體成分得含量，如血糖、膽固醇或中性脂肪，但溶解這些物質(zhì)得水（血漿）得量也很重要。因此，如果持續(xù)脫水，血液粘度會(huì)增加，血流速度會(huì)減慢。

水有助于防止血液凝結(jié)，幫助血液循環(huán)，并通過排汗或排尿排出體內(nèi)毒素。水也是一種天然得抗組胺藥。如果體內(nèi)有足夠得水分，皮膚得保濕效果會(huì)非常好，皮膚會(huì)變得光滑有彈性，延緩衰老，減少皮膚瘙癢，而且肺部和支氣管會(huì)濕潤(rùn)，不會(huì)咳嗽。有時(shí)饑餓就像口渴。這時(shí)，如果喝足了水，還可以防止暴飲暴食。

如果我們體內(nèi)沒有水分，就不會(huì)有吸收營(yíng)養(yǎng)和產(chǎn)生能量得代謝反應(yīng)。因此，水是生命必不可少得營(yíng)養(yǎng)素。從現(xiàn)在開始，讓我們養(yǎng)成經(jīng)常喝水得習(xí)慣。這樣，你體內(nèi)所有充滿水分得細(xì)胞都會(huì)以健康得身體回報(bào)你。